WARMUP:
3:00 Monostructural Movement
2 Rounds:
:20 Ipsilateral Dead Bugs
3R/3L 5 Sec Side Plank Hold Hip Drop
15 Glute Bridges
:20R / :20L Captain Morgans
5 Banded Squats
STRENGTH/SKILL:
4 Supersets (AHAP for all)
12 Dumbbell Pull Overs
20 Single Arm Marches (Set 1 = Right, Set 2 = Left)
8R/8L Bird Dog Row
Rest 90 seconds
WOD:
For Time:
40-30-20-10
Wall Balls (20/14)
KBS (70/53)
Burpees
Mostbet mərclərdə riskləri azaltmaq yolları: Strateji tövsiyələr və üsullar Mərclərdə riskləri azaltmaq, hər bir oyunçunun məqsədidir. Maraqla izlənilən Mostbet platforması, həm amatör, həm də peşəkar
Pinco Casino Giriş: Addım-addım Bələdçi Bu məqalədə biz sizə “Pinco Casino Giriş” prosesini addım-addım izah edəcəyik. Eyni zamanda, sizə Pinco Casino-nun təqdim etdiyi imkanlar, oyunlar
Come trovare i migliori casino non AAMS nel tuo paese Mi chiamo Marco Rossi e sono un esperto nel settore dei giochi online. Oggi, voglio
By providing your phone number, you agree to receive text messages from CrossFit SciCoh